http://www.med39.ru/image/fitod.jpg
Медицинский портал
четверг, 7 июля 2011 г.
воскресенье, 13 февраля 2011 г.
воскресенье, 30 января 2011 г.
Инновационная технология «БОС-Здоровье» - учимся и оздоравливаемся.
Учебные электронные пособия серии «Учимся и Оздоравливаемся» созданы на основе инновационной технологии Александра Сметанкина «БОС-Здоровье» (БОС — биологическая обратная связь), позволяющей оздоровить детей и значительно повысить эффективность их обучения. Данные пособия предназначены для детей дошкольного возраста для занятий дома или в детском саду с помощью воспитателей (родителей) или самостоятельно. Использование пособия позволит методически правильно организовать процесс обучения, а так же является незаменимым средством обучения детей с гиперактивностью, дефицитом внимания, часто и длительно болеющих детей.
вторник, 11 января 2011 г.
ЗДЕСЬ ВСЁ ДЕЛАЕТСЯ РАДИ ДЕТЕЙ.
Все ждали перемен в образовании
Готовились задолго и заранее.
Узнали о проекте интересном
Решили, что и нам он будет к месту
Включились дружно вместе с классными руководителями,
Детьми и их родителями
И я сейчас расскажу вам с любовью
Про нашу школу-территорию здоровья
По мнению родительской общественности в нашей школе замечательный квалифицированный педагогический коллектив, возглавляемый директором школы Гавриленко Валерием Александровичем. В состав, которого входят 32 педагога, 1психолог, 1логопед, 2 социальных педагога,5 педагогов дополнительного образования. Все они работают для сохранения и укрепления здоровья наших детей, которых в школе-507человек.
Необходимо отметить, что семей в школе:
многодетных-28
опекаемых-15
неполных-160
малообеспеченных-246
неблагополучных-8
инвалидов детей-3человека
инвалидов родителей-8семей.
Эти цифры сами говорят за себя и комментировать их я думаю не надо.
Анализ распределения по группам здоровья показал, что количество школьников с 1 гр. и 3 группой увеличилось по сравнению с 2008годом, а детей с 4 группой и 2 группой уменьшается. Эти данные вы видите в таблице.
По статистическим данным количество детей в школе уменьшается, а вот диагноз есть у детей на одного по несколько случаев
Год Всего человек Диагноз /случаев
2008-2009 524 382
2009-2010 517 320
2010-2011 507 310 на 1 четверть
Я считаю, если в процессе обучения и воспитания осуществляется ,системное формирование культуры здоровья учащихся значит, такое образовательное учреждение и будет «Школой Здоровья» с постепенным вовлечением в деятельность всех служб: психолого-медико педагогическую комиссию, педагогический коллектив школы, родителей, учащихся и общественность.
И тогда в 2007-2008 учебном году коллектив школы принимает решение участвовать в региональном конкурсе программ «Школа –территория здоровья».А в 2008-2009 учебном году включена в региональный проект «Школа-территория здоровья». Педагогическая технология Базарного применяется с 1990 -1993гг., с 2008г.
Реализуются программы:
1.«Разговор о правильном питании»1996г. С 2004г и по 2011.;
2.«Здоровье» Касаткина
3. «Все цвета кроме черного» Безруких и многие другие профилактические программы.
4.Действует туристско - спортивный клуб «Арадан». Направление деятельности клуба туристское, физкультурно-спортивное и досуговое. Вовлечено в клуб145 детей и из них трудных 7.
В послание Президента Российской Федерации Д.А. МЕДВЕДЕВА
Федеральному Собранию Российской Федерации говорится «Именно в школьный период формируется здоровье человека на всю последующую жизнь. Дети проводят в школе значительную часть дня, и заниматься их здоровьем должны в том числе и педагоги». Поэтому сегодняшнюю ситуацию в школе рассматриваем через два приоритетных принципа: «Не навреди» и «Ребенок - ты ценность». Такая позиция определяет совершенно новые подходы и к организации учебного про¬цесса, и к созданию воспитывающей среды, и к решению вопросов сохранение и укрепления здоровья школьников. Основное отличие школы здоровья от обычной школы состоит в определенных нормах жизнедеятельности, которые обеспечивают успешность здоровьесохранения. Поэтому в школе здоровья:
1. Определена политика ОУ в области формирования культуры здоровья
2. Реализуются в школе субъектно-субъектные отношения.
3. Создаются условия для становления физической культуры учащихся.
4. Организована образовательная деятельность в пространстве школы больных детей и детей с трудностями в развитии
5. Обеспечивается рациональное и сбалансированное питание в школе, а также проводятся системные мероприятия по формированию культуры питания школьников.
6. Особый интерес представляет норма, предложенная родителями в форме социального заказа. Мы назвали ее «Безопасное социальное действие по отношению: к себе; к окружающим и к миру».
Реализация принципа гуманизма, развитие человекоориентированной школы требует создания такой здоровьесберегающей среды, которая продуктивно «работала» бы на физическое, психическое и социальное здоровье ребенка и такая среда создана в школе.
Развитие здоровьесбережения, здоровьетворчества - ведущие направления деятельности школы в рамках реализации проекта. Работа по реализации проекта и учебно — воспитательная работа составляют одно единое целое.
Важнейшая составляющая процесса здоровьесбережения -строгое соблюдение санитарно-гигиенических требований в процессе обучения.
Рациональная организация учебного процесса: соответствие программ, применяемых методов и средств возрастным особенностям учащихся; грамот¬но составленное расписание, учитывающее дневную динамику работоспособ¬ности, контроль за объемом домашнего задания, сам урок, выстраиваемый и оцениваемый в здоровьесберегающем аспекте. Кроме этого и 3-й урок физкультуры и динамическая пауза.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ Школы Содействующей Укреплению Здоровья идет за счет того, что
• Благоприятная психологическая обстановка
• Оптимальная двигательная активность детей
• Формирование ЗОЖ
• Профилактические мероприятия по употреблению вредных веществ
• Систематические профилактические медицинские осмотры
Двигательная активность осуществляется через:
• Физкультминутки с предметами
• Физкультурно-спортивные минутки
• Игр на внимание
• Ритмические упражнения под музыку
• Эмоциональные Двигательно-речевые упражнения
Острая повсеместная проблема - увеличение из года в год количества уча¬щихся с нарушениями зрения. Для профилактики внедряется здоровь-есберегающая методика В.Ф.Базарного и Шичко: использование разного рода офталь-мотренажеров, работа в «зоне напряженного зрения», чередование поз в про¬цессе учебной деятельности. Кроме зрительной гимнастики проводится дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика.
Очень важна и эффективна, особенно в начальной школе, работа логопеда.
Ежегод¬но вливается большое количество «логопедических» детей, поэтому руково¬дством школы было решено организовать работу логопеда с апреля по июнь с будущими первоклассниками.
Психологом нашей школы проводится диагностика, коррекция задержек и отклонений в психическом развитии, разрабатываются индивидуальные коррекционные программы, отслеживается динамика изменений. А учителями и детьми ведется «Дневник Здоровья»
С тех пор как существует семья, главной заботой является воспитание здоровых детей. Повышение ответственности родителей за воспитание детей, углубленное взаимодействия между семьей и ОУ тесно связаны с решением задач просвещения родителей.
Одним из важнейших аспектов деятельности ОУ является работа с семьей. Позитивные характеристики взаимодействия ОУ и семьи воспитанников закладываются на уровне ежедневных дел, встреч. Развитие такого взаимодействия заключается в следующем:
-доверительное отношение педагогов и родителей , оно появляется как естественное желание обеих сторон;
-процесс взаимодействия развивается последовательно.
В школе ведется большая планомерная работа по просвещению родителей, цель которой - переориентировать родителей из сторонних наблюдателей в ак¬тивных участников здоровьетворчества. Традицией нашей школы стало прове¬дение «Дня здоровья», участие в ежегодных соревнованиях «Стартуют все!» « Мама, папа, я спортивная семья». Праздники в школе являются духовным и нацио¬нальным самовыражением. Именно здесь дети показывают знания народной культуры, традиции, обычаев, объединяющим не только учеников школы, но и их семей.
Командой педагогов нашей школы была разработана проектно-модульная образовательная программа «Азбука Здоровья», регламенти¬рующая работу летнего пришкольного лагеря. Целью данной программы является создание оптимальных условий, обеспечивающих полно¬ценный отдых детей, их оздоровление и творческое развитие. Цель была достигнута.
Быть современными, интересными, уметь услышать и поддержать детей и, наконец, любить их всем своим сердцем — вот основные секреты успеха, кото¬рые ставят перед собой педагоги, и они спра¬вляются с поставленной задачей на «отлично». Если посмотреть на показатели этой таблицы можно остановиться, на мой взгляд, только на вот такие показатели, которые говорят сами за себя.
1. Регулярно завтракают в школе в 2008-__________,а в 2010году________
2. С удовольствием посещают школу в 2008-87%,а в 2010году-93%
3. Школа «положительно влияет на здоровье» 2008-68%,а в 2010году89%
4. Не испытывают колебаний настроения и страхов посещения школы в 2008-89%,а в 2010году-91%
И поэтому результаты вовлечения в проектно - исследовательскую деятельность учащихся таковы:
• Начальная школа-73%
• Основная школа – 42% учащихся
• Старшая школа – 58% учащихся
• Победители и призёры школьной научно-практической конференции – 19 учащихся-3,8%
• 8 педагогов-тьюторов - 23 % педагогов
Таким образом, основные задачи школы, работающей над формированием здоровьесберегающей среды, заключаются в том, чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни, вырастить его нравственно и физически здоровым, научить грамотно, ответственно и эффективно сохранять здоровье. Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
«Заразить здоровьем» - вот цель, к которой стремится наша школа,
От лица родительской общественности хочу предложить всем учителям не только нашей школы
1.Постарайтесь получить поддержку своей работе по здоровьесбережению детей вне стен школы.
2.Стройте и или объединяйтесь в сеть с другими школами.
3.Предлагаю разработать систему поощрения для учителей, занимающихся здоровьесохраняющими технологиями, для детей и родителей, ведущих Здоровый Образ Жизни.
Вашему вниманию я представила опыт школы №2 по реализации проекта «Школа территория здоровья», который осуществляет педагогический коллектив совместно с родителями.
И мы планируем продолжить нашу работу
Всех окружить заботой
Чтоб все правильно ели,
Были здоровыми и не болели
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!
Готовились задолго и заранее.
Узнали о проекте интересном
Решили, что и нам он будет к месту
Включились дружно вместе с классными руководителями,
Детьми и их родителями
И я сейчас расскажу вам с любовью
Про нашу школу-территорию здоровья
По мнению родительской общественности в нашей школе замечательный квалифицированный педагогический коллектив, возглавляемый директором школы Гавриленко Валерием Александровичем. В состав, которого входят 32 педагога, 1психолог, 1логопед, 2 социальных педагога,5 педагогов дополнительного образования. Все они работают для сохранения и укрепления здоровья наших детей, которых в школе-507человек.
Необходимо отметить, что семей в школе:
многодетных-28
опекаемых-15
неполных-160
малообеспеченных-246
неблагополучных-8
инвалидов детей-3человека
инвалидов родителей-8семей.
Эти цифры сами говорят за себя и комментировать их я думаю не надо.
Анализ распределения по группам здоровья показал, что количество школьников с 1 гр. и 3 группой увеличилось по сравнению с 2008годом, а детей с 4 группой и 2 группой уменьшается. Эти данные вы видите в таблице.
По статистическим данным количество детей в школе уменьшается, а вот диагноз есть у детей на одного по несколько случаев
Год Всего человек Диагноз /случаев
2008-2009 524 382
2009-2010 517 320
2010-2011 507 310 на 1 четверть
Я считаю, если в процессе обучения и воспитания осуществляется ,системное формирование культуры здоровья учащихся значит, такое образовательное учреждение и будет «Школой Здоровья» с постепенным вовлечением в деятельность всех служб: психолого-медико педагогическую комиссию, педагогический коллектив школы, родителей, учащихся и общественность.
И тогда в 2007-2008 учебном году коллектив школы принимает решение участвовать в региональном конкурсе программ «Школа –территория здоровья».А в 2008-2009 учебном году включена в региональный проект «Школа-территория здоровья». Педагогическая технология Базарного применяется с 1990 -1993гг., с 2008г.
Реализуются программы:
1.«Разговор о правильном питании»1996г. С 2004г и по 2011.;
2.«Здоровье» Касаткина
3. «Все цвета кроме черного» Безруких и многие другие профилактические программы.
4.Действует туристско - спортивный клуб «Арадан». Направление деятельности клуба туристское, физкультурно-спортивное и досуговое. Вовлечено в клуб145 детей и из них трудных 7.
В послание Президента Российской Федерации Д.А. МЕДВЕДЕВА
Федеральному Собранию Российской Федерации говорится «Именно в школьный период формируется здоровье человека на всю последующую жизнь. Дети проводят в школе значительную часть дня, и заниматься их здоровьем должны в том числе и педагоги». Поэтому сегодняшнюю ситуацию в школе рассматриваем через два приоритетных принципа: «Не навреди» и «Ребенок - ты ценность». Такая позиция определяет совершенно новые подходы и к организации учебного про¬цесса, и к созданию воспитывающей среды, и к решению вопросов сохранение и укрепления здоровья школьников. Основное отличие школы здоровья от обычной школы состоит в определенных нормах жизнедеятельности, которые обеспечивают успешность здоровьесохранения. Поэтому в школе здоровья:
1. Определена политика ОУ в области формирования культуры здоровья
2. Реализуются в школе субъектно-субъектные отношения.
3. Создаются условия для становления физической культуры учащихся.
4. Организована образовательная деятельность в пространстве школы больных детей и детей с трудностями в развитии
5. Обеспечивается рациональное и сбалансированное питание в школе, а также проводятся системные мероприятия по формированию культуры питания школьников.
6. Особый интерес представляет норма, предложенная родителями в форме социального заказа. Мы назвали ее «Безопасное социальное действие по отношению: к себе; к окружающим и к миру».
Реализация принципа гуманизма, развитие человекоориентированной школы требует создания такой здоровьесберегающей среды, которая продуктивно «работала» бы на физическое, психическое и социальное здоровье ребенка и такая среда создана в школе.
Развитие здоровьесбережения, здоровьетворчества - ведущие направления деятельности школы в рамках реализации проекта. Работа по реализации проекта и учебно — воспитательная работа составляют одно единое целое.
Важнейшая составляющая процесса здоровьесбережения -строгое соблюдение санитарно-гигиенических требований в процессе обучения.
Рациональная организация учебного процесса: соответствие программ, применяемых методов и средств возрастным особенностям учащихся; грамот¬но составленное расписание, учитывающее дневную динамику работоспособ¬ности, контроль за объемом домашнего задания, сам урок, выстраиваемый и оцениваемый в здоровьесберегающем аспекте. Кроме этого и 3-й урок физкультуры и динамическая пауза.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ Школы Содействующей Укреплению Здоровья идет за счет того, что
• Благоприятная психологическая обстановка
• Оптимальная двигательная активность детей
• Формирование ЗОЖ
• Профилактические мероприятия по употреблению вредных веществ
• Систематические профилактические медицинские осмотры
Двигательная активность осуществляется через:
• Физкультминутки с предметами
• Физкультурно-спортивные минутки
• Игр на внимание
• Ритмические упражнения под музыку
• Эмоциональные Двигательно-речевые упражнения
Острая повсеместная проблема - увеличение из года в год количества уча¬щихся с нарушениями зрения. Для профилактики внедряется здоровь-есберегающая методика В.Ф.Базарного и Шичко: использование разного рода офталь-мотренажеров, работа в «зоне напряженного зрения», чередование поз в про¬цессе учебной деятельности. Кроме зрительной гимнастики проводится дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика.
Очень важна и эффективна, особенно в начальной школе, работа логопеда.
Ежегод¬но вливается большое количество «логопедических» детей, поэтому руково¬дством школы было решено организовать работу логопеда с апреля по июнь с будущими первоклассниками.
Психологом нашей школы проводится диагностика, коррекция задержек и отклонений в психическом развитии, разрабатываются индивидуальные коррекционные программы, отслеживается динамика изменений. А учителями и детьми ведется «Дневник Здоровья»
С тех пор как существует семья, главной заботой является воспитание здоровых детей. Повышение ответственности родителей за воспитание детей, углубленное взаимодействия между семьей и ОУ тесно связаны с решением задач просвещения родителей.
Одним из важнейших аспектов деятельности ОУ является работа с семьей. Позитивные характеристики взаимодействия ОУ и семьи воспитанников закладываются на уровне ежедневных дел, встреч. Развитие такого взаимодействия заключается в следующем:
-доверительное отношение педагогов и родителей , оно появляется как естественное желание обеих сторон;
-процесс взаимодействия развивается последовательно.
В школе ведется большая планомерная работа по просвещению родителей, цель которой - переориентировать родителей из сторонних наблюдателей в ак¬тивных участников здоровьетворчества. Традицией нашей школы стало прове¬дение «Дня здоровья», участие в ежегодных соревнованиях «Стартуют все!» « Мама, папа, я спортивная семья». Праздники в школе являются духовным и нацио¬нальным самовыражением. Именно здесь дети показывают знания народной культуры, традиции, обычаев, объединяющим не только учеников школы, но и их семей.
Командой педагогов нашей школы была разработана проектно-модульная образовательная программа «Азбука Здоровья», регламенти¬рующая работу летнего пришкольного лагеря. Целью данной программы является создание оптимальных условий, обеспечивающих полно¬ценный отдых детей, их оздоровление и творческое развитие. Цель была достигнута.
Быть современными, интересными, уметь услышать и поддержать детей и, наконец, любить их всем своим сердцем — вот основные секреты успеха, кото¬рые ставят перед собой педагоги, и они спра¬вляются с поставленной задачей на «отлично». Если посмотреть на показатели этой таблицы можно остановиться, на мой взгляд, только на вот такие показатели, которые говорят сами за себя.
1. Регулярно завтракают в школе в 2008-__________,а в 2010году________
2. С удовольствием посещают школу в 2008-87%,а в 2010году-93%
3. Школа «положительно влияет на здоровье» 2008-68%,а в 2010году89%
4. Не испытывают колебаний настроения и страхов посещения школы в 2008-89%,а в 2010году-91%
И поэтому результаты вовлечения в проектно - исследовательскую деятельность учащихся таковы:
• Начальная школа-73%
• Основная школа – 42% учащихся
• Старшая школа – 58% учащихся
• Победители и призёры школьной научно-практической конференции – 19 учащихся-3,8%
• 8 педагогов-тьюторов - 23 % педагогов
Таким образом, основные задачи школы, работающей над формированием здоровьесберегающей среды, заключаются в том, чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни, вырастить его нравственно и физически здоровым, научить грамотно, ответственно и эффективно сохранять здоровье. Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
«Заразить здоровьем» - вот цель, к которой стремится наша школа,
От лица родительской общественности хочу предложить всем учителям не только нашей школы
1.Постарайтесь получить поддержку своей работе по здоровьесбережению детей вне стен школы.
2.Стройте и или объединяйтесь в сеть с другими школами.
3.Предлагаю разработать систему поощрения для учителей, занимающихся здоровьесохраняющими технологиями, для детей и родителей, ведущих Здоровый Образ Жизни.
Вашему вниманию я представила опыт школы №2 по реализации проекта «Школа территория здоровья», который осуществляет педагогический коллектив совместно с родителями.
И мы планируем продолжить нашу работу
Всех окружить заботой
Чтоб все правильно ели,
Были здоровыми и не болели
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!
понедельник, 10 января 2011 г.
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
На сайте "Медицинский портал" нашла гимнастику для глаз по методике Э.С. Аветисова. Данная система упражнений разработана специально для детей школьного возраста в целях профилактики зрительных расстройств, восстановления утраченного зрения. Она состоит из трех групп упражнений.
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
воскресенье, 7 ноября 2010 г.
Социальные программы
ОПЫТОМ КОЛЛЕГ ПРЕДЛАГАЮ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ
Программа "Здоровое питание"
МП «Единый центр муниципального заказа» проводит постоянный опрос мнения потребителей, они пишут свои отзывы и предложения, которые обрабатываются и учитываются в работе. Именно после таких отзывов начала работать программа "Здоровое питание", разработанная специалистами предприятия совместно с ведущими специалистами института, цель которой - способствовать формированию здорового образа жизни.
Содержание
Разработчики
1. Обоснование разработки программы
2. Цели и задачи программы
3. Основные принципы программы
4. Основной блок программы
4.1. Сбалансированное питание и витаминизация продукции
4.2. Качество продуктов
4.3. Сертификация ИСО
4.4. Пропаганда здорового питания
4.5. Кадровый вопрос
4.6. Модернизация КШП
5. Ожидаемые результаты
Программа "Школьное молоко"
СОДЕРЖАНИЕ:
Паспорт Программы "ШКОЛЬНОЕ МОЛОКО"
1. Содержание проблемы и обоснование необходимости разработки и реализации Программы
2. Цели и задачи программы "ШКОЛЬНОЕ МОЛОКО"
3. Ожидаемые конечные результаты по реализации Программы
4. Этапы и сроки реализации Программы
5. Механизм реализации Программы
6. Ресурсное обеспечение Программы
Программа "Культура питания"
Содержание
1. Обоснование разработки программы
2. Цели и задачи программы
3. Основные принципы программы
4. Основной блок программы
4.1. Правила поведения в школьных столовых
4.2. Правила поведения за столом
4.3. Правила сервировки стола
4.4. Правила пользования столовыми приборами
4.5. Пропаганда здорового питания
5. Ожидаемые результаты
Программа "Школьная карта"
Содержание:
1.Обоснование разработки программы
2.Основные плюсы реализации проекта
3.Цели и задачи программы
4.Механизм реализации программы
5.Информационное взаимодействие
6.Потенциальные возможности использования «Школьной карты»
7. Ожидаемые результаты
Программа "Здоровое питание"
МП «Единый центр муниципального заказа» проводит постоянный опрос мнения потребителей, они пишут свои отзывы и предложения, которые обрабатываются и учитываются в работе. Именно после таких отзывов начала работать программа "Здоровое питание", разработанная специалистами предприятия совместно с ведущими специалистами института, цель которой - способствовать формированию здорового образа жизни.
Содержание
Разработчики
1. Обоснование разработки программы
2. Цели и задачи программы
3. Основные принципы программы
4. Основной блок программы
4.1. Сбалансированное питание и витаминизация продукции
4.2. Качество продуктов
4.3. Сертификация ИСО
4.4. Пропаганда здорового питания
4.5. Кадровый вопрос
4.6. Модернизация КШП
5. Ожидаемые результаты
Программа "Школьное молоко"
СОДЕРЖАНИЕ:
Паспорт Программы "ШКОЛЬНОЕ МОЛОКО"
1. Содержание проблемы и обоснование необходимости разработки и реализации Программы
2. Цели и задачи программы "ШКОЛЬНОЕ МОЛОКО"
3. Ожидаемые конечные результаты по реализации Программы
4. Этапы и сроки реализации Программы
5. Механизм реализации Программы
6. Ресурсное обеспечение Программы
Программа "Культура питания"
Содержание
1. Обоснование разработки программы
2. Цели и задачи программы
3. Основные принципы программы
4. Основной блок программы
4.1. Правила поведения в школьных столовых
4.2. Правила поведения за столом
4.3. Правила сервировки стола
4.4. Правила пользования столовыми приборами
4.5. Пропаганда здорового питания
5. Ожидаемые результаты
Программа "Школьная карта"
Содержание:
1.Обоснование разработки программы
2.Основные плюсы реализации проекта
3.Цели и задачи программы
4.Механизм реализации программы
5.Информационное взаимодействие
6.Потенциальные возможности использования «Школьной карты»
7. Ожидаемые результаты
Здоровье школьника
Школьные годы — очень важный период в жизни ребенка. При поступлении в школу изменяется не только среда, но и образ жизни ребенка. Вместо полной свободы движения (а потребность в движении, как известно, в высокой степени свойственна всякому здо ровому ребенку) его ждет сидение целыми часами в вынужденной позе.
Ко всему этому присоединяется еще умственная работа, предъявляющая повышенные требования к мозгу. До сих пор живой детский ум мог беззаботно, по прихоти и настроению, переходить от одного предмета к другому, от одной игрушки к дру гой. Теперь ребенка заставляют выполнять определенные задачи, сосредоточивать внимание на опреде ленных предметах преподавания, не считаясь с тем, что его больше интересует, чувствует ли он утомление или нет. Он должен напрягать свое внимание, свою память для успешного выполнения подчас нелегких задач, требующих умственного напряжения.
Для здоровья и правильного развития школьника необходимы хорошие санитарно-гигиенические усло вия и строгое соблюдение режима.
Самая образцовая постановка дела в школе теряет смысл, если условия жизни в семье идут вразрез с тре бованиями гигиены. Если домашнее воспитание, уход и надзор поставлены неудовлетворительно, то дети приходят в школу, имея физические недостатки или они развиваются у них в первые годы учебы. Таким детям трудно учиться.
Родители, отдавая ребенка в школу, должны зара нее позаботиться о детской рабочей мебели, которая должна соответствовать росту ребенка. Но даже имея идеально подобранную мебель, дети нередко сидят, низко склонившись к столу или отклонившись в сторо ну. На это следует постоянно обращать внимание, так как неправильное положение ребенка ведет к наруше нию осанки, способствует возникновению близоруко сти и искривлению позвоночника.
Ребенка в школе обучают, как сидеть во время занятий. Дома повторите вместе с ним эти правила. Обратите внимание на основные ориентиры правильности посадки. Спина должна касаться спинки стула, предплечья до локтевого сустава лежать на столе, ноги — на перекладине или подставке, должны быть согнуты в коленном суставе под тупым или прямым углом. Стол удобен для занятий, если он на 2—3 см выше локтя ребенка, сидящего за этим столом.
Правильное расстояние от глаз ребенка до книги (тетради) проверить нетрудно: поставив руку на ло коть, ребенок кончиками пальцев должен коснуться виска. Между грудью и столом должна свободно про ходить ладонь. Книга при чтении должна быть наклоне на под углом 45° и расположена на расстоянии не менее 30—40 см от ребенка. При правильном положе нии глаза ребенка должны быть на уровне большого пальца руки, поставленной на локоть.
Примерный режим дня учащихся, посещающих школу в первую смену
Режимные моменты
7-8 лет
9-10 лет
11-12 лет
13-14 лет
14-15 лет
16-17 лет
1-2-й класс
3-4-й класс
5-6-й класс
7-8-й класс
9-10-й класс
11-12 класс
Пробуждение
7.00
7.00
7.00
7.00
7.00
7.00
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Умывание. Уборка постели
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
Утренний завтрак
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
Дорога в школу
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
Учебные занятия в школе и общественная работа
8.20-12.30
8.20-13.30
8.20-14.00
8.20-14.00
8.20-14.30
8.20-14.30
Дорога из школы домой (прогулка)
12.30-13.00
13.30-14.00
14.00-14.30
14.00-14.30
14.30-15.00
14.30-15.00
Обед
13.00-13.30
14.00-14.30
14.30-15.00
14.30-15.00
15.00-15.30
15.00-15.30
Дневной сон
13.30-14.30
Пребывание на воздухе
14.30-16.00
14.30-16.00
15.00-16.00
15.00-16.00
15.30-16.00
15.30-16.00
Приготовление уроков
16.00-17.00 для 1-го класса 16.00-17.30 для 2-го класса
16.00-18.00
16.00-18.30
16.00-19.00
16.00-19.00
16.00-19.30
Пребывание на воздухе или занятия в кружках
17.30-19.00
18.00-19.00
18.30-19.30
19.00-20.00
19.00-20.00
19.30-21.00
Ужин и свободные занятия
19.00-20.00
19.00-20.30
19.30-21.00
20.00-21.00
20.00-21.30
21.00-22.00
Сон
20.30-7.00
21.00-7.00
21.30-7.00
21.30-7.00
22.00-7.00
22.30-7.00
Примерный режим дня учащихся, посещающих школу во вторую смену
Режимные моменты
9-10 лет
11-12 лет
13-14 лет
15-16 лет
3-4-й класс
5-6-й класс
7-8-й класс
9-10-й класс
Пробуждение
7.30
7.30
7.30
7.30
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Умывание. Уборка постели
7.30-8.00
7.30-8.00
7.30-8.00
7.30-8.00
Утренний завтрак и помощь семье
8.00-9.00
8.00-9.00
8.00-9.00
8.00-9.00
Приготовление уроков
9.00-11.00
9.00-11.30
9.00-11.30
9.00-12.00
Свободные занятия и прогулки
11.00-13.00
11.30-13.00
11.30-13.00
12.00-13.00
Обед
13.00-13.30
13.00-13.30
13.00-13.30
13.00-13.30
Дорога в школу (прогулка)
13.30-14.00
13.30-14.00
13.30-14.00
13.30-14.00
Учебные занятия в школе и общественная работа
14.00-19.00
14.00-19.30
14.00-20.00
14.00-20.00
Дорога домой (прогулка)
19.00-19.30
19.30-20.00
20.00-20.30
20.00-20.30
Ужин и свободные занятия
19.30-20.30
20.00-21.00
20.30-21.30
20.30-22.00
Приготовление ко сну
20.30-21.00
21.00-21.30
21.30-22.00
22.00-22.30
Сон
21.00-7.30
21.30-7.30
22.00-7.30
22.30-7.30
Настольная лампа должна быть достаточной мощности (40-50 ватт), но не слишком яркой и находиться слева от ребенка и лишь в крайнем случае перед ним. Целесообразно также оставить включенным общий источник света комнаты.
Каждый школьник должен следить за чистотой рук, ухаживать за зубами (чистить 2 раза, обязательно на ночь и утром), быть опрятным в одежде и обуви. Но дети младшего школьного возраста довольно часто не умеют правильно мыть руки и чистить зубы. Родители должны говорить им о том, что на грязных руках быва ют различные микробы и яйца глистов, поэтому нельзя брать пальцы в рот и что нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета и перед сном. Через грязные руки могут передаваться различные инфекционные и паразитарные болезни. Надо обязательно научить детей мыть руки и правильно чистить зубы.
Одежда и обувь школьника должны быть рассчита ны на усиленную потребность детей в движении, на погоду и климат, должны быть удобными, просторны ми и хорошо проницаемыми для тепла и кожных испарений.
Для ношения книг рекомендуется как для мальчи ков, так и для девочек школьный ранец с широким ремнем. Каждодневное ношение кипы книг под мышкой или в одной руке может способствовать образова нию бокового искривления позвоночника. Многие дети испытывают неприязнь к ранцу и категорически отказы ваются от него, указывая, что у других детей портфели. Родителям надо приложить усилия и через учителей и на родительских собраниях доказать пользу ношения книг в ранце, особенно в младших классах.
Какова продолжительность учебных занятий школь ника дома?
Первокласснику нужно заниматься подготовкой к урокам следующего дня не более 1 ч, во 2-м классе — 1—11 /2 ч, в 3—4-м классе — около 2 ч, в 5—6-м клас се — 2—21 /2 ч» в 7-м классе — около 3 ч, в 8—10-х клас сах — около 4 ч. При выполнении домашних заданий целесообразно, как и в школе, устраивать 10-минутные перерывы после каждых 30 мин работы для ученика 1—2-го класса и на 15 мин после 45 мин домашних занятий для учеников более старших классов. Во время перерыва нужно встать, потянуться, сделать несколько глубоких вдохов, походить по комнате или выполнить несколько легких гимнастических упражнений.
Устает ли ребенок при выполнении домашних зада ний? Да, устает, но этого не следует бояться. Уста лость — это сигнал к тому, что надо отдыхать.
Как бы ни был занят ребенок уроками в школе и дома, необходимо, чтобы у него оставалось свобод ное время для отдыха и прогулок, для занятий спортом, игр, а в старшем возрасте и для удовлетворения эстети ческих потребностей (музыка, живопись и пр.), для какого-нибудь любительского занятия (собирание растений или минералов и др.)- Школьники обязаны помогать в домашних делах и заниматься обществен ной работой вне семьи.
Некоторые родители организуют малоспособным ученикам еще частные уроки, чтобы таким образом они лучше успевали в школе, обучают их музыке, несмотря на явное нежелание ребенка и отсутствие таланта, допускают чрезмерное увлечение учащихся спортом, водят их прежде времени по театрам и т. д. Главная задача родителей помочь ребенку правильно распре делить свое время, вызвать в нем интерес ко всем школьным занятиям, удержать от чрезмерного увлече ния, если это будет в ущерб основным нагрузкам. Не следует навязывать детям такие внешкольные занятия, к которым у них нет способности и интереса.
Ученики старших классов часто занимаются до глубокой ночи. Этого нельзя допускать. Обыкновенно эта бессмысленная и мало продуктивная работа не вызывается необходимостью, а зависит от неумения правильно распределять свое время между работой и отдыхом; такое умение надо прививать детям с раннего возраста. Лучше утром на свежую голову начинать на час раньше, чем сидеть вечером над книгами 3 ч лишних, в течение которых все равно усваивается мень ше, чем в один утренний час, тем более, что вечерний сон во много раз полезнее, чем сон утренний.
Если ученик очень долго засиживается над заданны ми уроками, то он или переутомлен, или по какой-то другой причине не может сосредоточиться на задании. В подобных случаях родители должны посоветоваться с преподавателями, с врачом школы и врачом детской поликлиники.
Обучение в школе вызывает немало затруднений и в питании детей. Нередко приходится наблюдать, что учащиеся утром, перед уроками, вяло и неохотно едят; иногда с трудом удается заставить ребенка выпить утром стакан молока, тогда как в остальное время дня у детей этого возраста хороший аппетит.
Часто приходится прилагать усиленные старания, чтобы ребенок ел спокойно, не торопясь. После обеда дети должны отдыхать либо заниматься спокойными играми. Отдых рекомендуется и до обеда, в тех случа ях, когда ребенок возвращается из школы усталей и у него нет желания есть. Необходимо знать, что ел ребенок во время школьного завтрака, с тем чтобы избегать повторения блюд в течение дня.
Во время еды дети должны тщательно разжевывать пищу и не запивать недожеванный кусок водой, пища должна разжевываться и пропитываться слюною настолько, чтобы она сама, без помощи воды или других жидкостей, проскальзывала в желудок. Поэтому жид кости должны всегда подаваться на стол только после второго блюда. Ужин должен быть за 11 /2—2 ч до сна. На ужин готовят легкие блюда, не рекомендуется за ужином наедаться до полного насыщения.
Диететика детей школьного возраста изложена в разделе о питании детей.
Остаток рабочего дня перед сном можно посвятить чтению художественной литературы или, лучше, спо койной прогулке.
Во многих семьях любят смотреть телевизионные передачи. Следует напомнить, что эти передачи очень утомляют детей, ухудшают зрение, нарушают сон. Поэтому смотреть телевизор можно после прогулки, детям до 10 лет не более 30—40 мин, причем на рассто янии 2—5 м от экрана при освещении комнаты торше ром или настольной лампой.
Часто приходится напоминать детям о подготовке ко сну. Перед сном ребенок должен умыться, по чистить зубы, вымыть ноги, можно принять теплый душ. Другие водные процедуры в эти часы не рекоменду ются, так как они возбуждают детей. Комнату нужно проветрить. Длина кровати школьника должна быть на 15—25 см больше длины тела ребенка, матрац должен быть плотным. Спать дети должны в пижамах из мягких хлопчатобумажных тканей.
Продолжительность сна детей школьно го возраста различная. Так, дети 7 лет спят 11—12 ч, 8—9 лет— 1072—11 ч, 10—11 лет—10 ч, 12— 14 лет — 972 ч, 15—18 лет — 8—9 ч. Ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время. Родители часто спрашивают, надо ли будить школьника, если он не проснулся утром в положенное время. Да, его нуж но осторожно разбудить. После этого ребенок пусть немного (3—5 мин) полежит в постели, так как резкий переход от сна к бодрствованию возбуждает, но и дол го оставаться в постели вредно.
Родители должны вместе с учителем составить примерный распорядок дня, включая утреннюю заряд ку, питание, занятия в школе, прогулки, занятия спортом, рисованием, музыкой, уход за домашними животными, помощь родителям и т. д.
Контроль за строгим соблюдением распорядка осуществляют родители и другие члены семьи. Стар шие школьники помогают в этом младшим. Лучшим примером для ребенка являются порядок в семье и режим родителей.
К чему приводят нарушения санитарно-гигиениче ских правил и режима школьника? Лишь очень крепкие и выносливые от рождения дети не испытывают вредных последствий этих нарушений. У других детей в этих условиях могут развиться нарушение осанки, искривле ние позвоночника, близорукость. Так, неправильное положение ребенка на занятиях в школе и при подго товке домашних заданий, ношение учебников в порт фелях и папках при слабости опорно-двигательного аппарата вызывают изменение осанки ребенка с разви тием искривления позвоночника. Эти нарушения чаще возникают у детей, которые не занимаются физкульту рой и спортом, а также у детей со сниженным зрением и слухом.
Нарушения осанки у детей проявляются в виде сутулости, округлой и плоской спины. При сутулости у детей грудь запавшая, плечи свисают, лопатки высту пают, живот выпячен. При круглой спине увеличен выступ верхней части грудного отдела. При плоской спине все нормальные изгибы позвоночника сглаже ны, туловище отклонено назад, живот втянут.
Нарушения осанки сопровождаются повышенной усталостью, ухудшением самочувствия ребенка.
В результате длительных нарушений осанки разви ваются стойкие искривления позвоночника, чаще в грудном отделе. Тяжелые искривления приводят к ограничению его подвижности, нарушению роста и отра жаются на ритме работы многих органов и систем.
Родители должны помнить, что легче предупредить появление болезни, чем ее лечить. Вылечить искривле ние позвоночника очень трудно.
Болезнью века считается близорукость школьников. Она возникает вследствие чрезмерного напряжения глазных мышц при длительных занятиях ребенка, не правильно сидящего за столом, и при плохом освеще нии. Близорукость быстро прогрессирует и требует своевременного лечения.
Если родители заметили, что ребенок плохо видит вдаль, нужно срочно обратиться к врачу по глазным болезням, который при подтверждении диагноза бли зорукости подберет необходимые очки, даст нужный совет по режиму, освещению рабочего места. Ребенок, страдающий близорукостью, должен носить очки, при чем правильно подобранные. Очки избавляют ребенка от постоянных затруднений в учебе и быту.
На профилактику близорукости направлены гигиенические требования к режиму школьника.
При нарушении режима у школьника снижается аппетит, появляются головные боли, запоры. Эти дети обычно бледны, менее жизнерадостны, часто болеют.
Чрезмерная нагрузка, отсутствие правильного чере дования умственного напряжения и отдыха, прогулок на воздухе, физических упражнений и физического труда, недостаточный сон, неоправданные перегрузки дополнительными развлечениями ведут к умственному переутомлению школьников. Они становятся легко возбудимыми и раздражительными, капризными, не всегда адекватными в поведении, малообщительными, плаксивыми, плохо усваивают школьные задания. Так постепенно в результате умственного переутомления ослабляется весь организм вплоть до появления тяже лых нервно-психических состояний.
Из краткого описания таких состояний становится очевидной необходимость постоянной связи родителей с преподавателями школы и со школьными врачами, с которыми надо детально обсуждать условия жизни, учебы и воспитания школьника.
Воспитывать школьника на свой страх и риск или прибегать к советам малосведущих и неопытных людей нельзя. Это наносит только вред здоровью ребенка.
У подростков 15—18 лет наступает половая зре лость и возникает интерес к вопросам взаимоотноше ния полов, изменяются форма тела, психика, поведение.
Половое созревание вызывает в организме детей ряд состояний, граничащих с болезнями: быстрый рост, кажущийся чрезмерным, неуклюжесть, нагрубание и увеличение молочных желез у мальчиков, появление угрей и др. Все это угнетает подростка, делает его раздражительным. Необходимо разъяснить ему, что эти явления временны и на них не нужно обращать внимания.
Другие состояния, как, например, нарушения мен струального цикла у девочек, боли в области сердца, требуют не только разъяснений, но и немедленного обращения к врачу и проведения специального лече ния.
У подростков постепенно возникают новые и не редко трудные для него вопросы, связанные с половым развитием. Им нужны знания в области физиологии и гигиены полового созревания. Подросток нуждается в совете и разъяснениях родителей, но из-за застенчи вости не всегда решается обратиться к ним и порой получает неверные представления со стороны, от свер стников.
Многие родители стыдятся говорить об этом с деть ми, стараются отвлекать их. Этим они причиняют детям зачастую непоправимый вред. Результатом того мла денческого неведения, в котором многие родители держат детей, часто является лишь то, что юноши и девушки легко допускают неосмотрительные поступки с тяжелыми и даже трагическими последствиями. Всякая опасность тем меньше, чем яснее она осозна ется: неведение же всегда сопровождается излишней доверчивостью.
Необходимо постепенно разъяснять подростку смысл и значение происходящих у него изменений в строении и функциях полового аппарата. Беседуя с детьми, находящимися в периоде полового созрева ния, не надо рассказывать о физических подробностях, которые своей грубостью и обнаженностью могут оскорбить стыдливость ребенка.
Время наступления половой зрелости у детей под вержено значительным колебаниям в зависимости от пола, условий жизни, национальной принадлежности, состояния здоровья и индивидуальных особенностей каждого ребенка. У девочек оно чаще начинается с 11—12 лет и заканчивается примерно к 18 годам, а у мальчиков все это происходит на 1—2 года позднее.
О наступлении полового созревания свидетельству ет появление так называемых вторичных половых при знаков: рост волос на лобке и в подмышечных впадинах у мальчиков и девочек, увеличение и уплотнение мо лочных желез у девочек, изменение голоса, незначи тельное увеличение и уплотнение молочных желез с небольшой болезненностью при их сдавливании у мальчиков. Выражением наступившей половой зрело сти является появление менструации у девочек и пол люций (непроизвольное извержение семенной жид кости) у мальчиков.
Однако полная зрелость наступает значительно позже, когда все тело ребенка достигнет законченного развития (к 18 годам у девочек и к 19—20 годам у мальчиков).
Таким образом, девочка может забеременеть, как только у нее начались менструации, но при этом нарушается процесс созревания ее организма в связи с развитием плода и кормления ребенка. В этих условиях страдает организм матери, а поэтому плод и грудной ребенок не получают всего необходимого для правильного роста и развития.
У некоторых мальчиков половое созревание задерживается. В подобных случаях надо обязательно посоветоваться с детским врачом и эндокринологом. Причины задержки развития нужно своевременно выявить и принять меры к их устранению.
В отдельных случаях половое созревание мальчиков проходит нетипично. У них резко увеличиваются молочные железы, появляются полнота и некоторое округление тела по женскому типу. Если половые органы и вторичные мужские половые признаки развиты, то все обойдется благополучно. Эти гормональные нарушения к концу периода созревания обычно проходят
Ко всему этому присоединяется еще умственная работа, предъявляющая повышенные требования к мозгу. До сих пор живой детский ум мог беззаботно, по прихоти и настроению, переходить от одного предмета к другому, от одной игрушки к дру гой. Теперь ребенка заставляют выполнять определенные задачи, сосредоточивать внимание на опреде ленных предметах преподавания, не считаясь с тем, что его больше интересует, чувствует ли он утомление или нет. Он должен напрягать свое внимание, свою память для успешного выполнения подчас нелегких задач, требующих умственного напряжения.
Для здоровья и правильного развития школьника необходимы хорошие санитарно-гигиенические усло вия и строгое соблюдение режима.
Самая образцовая постановка дела в школе теряет смысл, если условия жизни в семье идут вразрез с тре бованиями гигиены. Если домашнее воспитание, уход и надзор поставлены неудовлетворительно, то дети приходят в школу, имея физические недостатки или они развиваются у них в первые годы учебы. Таким детям трудно учиться.
Родители, отдавая ребенка в школу, должны зара нее позаботиться о детской рабочей мебели, которая должна соответствовать росту ребенка. Но даже имея идеально подобранную мебель, дети нередко сидят, низко склонившись к столу или отклонившись в сторо ну. На это следует постоянно обращать внимание, так как неправильное положение ребенка ведет к наруше нию осанки, способствует возникновению близоруко сти и искривлению позвоночника.
Ребенка в школе обучают, как сидеть во время занятий. Дома повторите вместе с ним эти правила. Обратите внимание на основные ориентиры правильности посадки. Спина должна касаться спинки стула, предплечья до локтевого сустава лежать на столе, ноги — на перекладине или подставке, должны быть согнуты в коленном суставе под тупым или прямым углом. Стол удобен для занятий, если он на 2—3 см выше локтя ребенка, сидящего за этим столом.
Правильное расстояние от глаз ребенка до книги (тетради) проверить нетрудно: поставив руку на ло коть, ребенок кончиками пальцев должен коснуться виска. Между грудью и столом должна свободно про ходить ладонь. Книга при чтении должна быть наклоне на под углом 45° и расположена на расстоянии не менее 30—40 см от ребенка. При правильном положе нии глаза ребенка должны быть на уровне большого пальца руки, поставленной на локоть.
Примерный режим дня учащихся, посещающих школу в первую смену
Режимные моменты
7-8 лет
9-10 лет
11-12 лет
13-14 лет
14-15 лет
16-17 лет
1-2-й класс
3-4-й класс
5-6-й класс
7-8-й класс
9-10-й класс
11-12 класс
Пробуждение
7.00
7.00
7.00
7.00
7.00
7.00
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Умывание. Уборка постели
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
7.00-7.30
Утренний завтрак
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
7.30-7.50
Дорога в школу
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
7.50-8.20
Учебные занятия в школе и общественная работа
8.20-12.30
8.20-13.30
8.20-14.00
8.20-14.00
8.20-14.30
8.20-14.30
Дорога из школы домой (прогулка)
12.30-13.00
13.30-14.00
14.00-14.30
14.00-14.30
14.30-15.00
14.30-15.00
Обед
13.00-13.30
14.00-14.30
14.30-15.00
14.30-15.00
15.00-15.30
15.00-15.30
Дневной сон
13.30-14.30
Пребывание на воздухе
14.30-16.00
14.30-16.00
15.00-16.00
15.00-16.00
15.30-16.00
15.30-16.00
Приготовление уроков
16.00-17.00 для 1-го класса 16.00-17.30 для 2-го класса
16.00-18.00
16.00-18.30
16.00-19.00
16.00-19.00
16.00-19.30
Пребывание на воздухе или занятия в кружках
17.30-19.00
18.00-19.00
18.30-19.30
19.00-20.00
19.00-20.00
19.30-21.00
Ужин и свободные занятия
19.00-20.00
19.00-20.30
19.30-21.00
20.00-21.00
20.00-21.30
21.00-22.00
Сон
20.30-7.00
21.00-7.00
21.30-7.00
21.30-7.00
22.00-7.00
22.30-7.00
Примерный режим дня учащихся, посещающих школу во вторую смену
Режимные моменты
9-10 лет
11-12 лет
13-14 лет
15-16 лет
3-4-й класс
5-6-й класс
7-8-й класс
9-10-й класс
Пробуждение
7.30
7.30
7.30
7.30
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Умывание. Уборка постели
7.30-8.00
7.30-8.00
7.30-8.00
7.30-8.00
Утренний завтрак и помощь семье
8.00-9.00
8.00-9.00
8.00-9.00
8.00-9.00
Приготовление уроков
9.00-11.00
9.00-11.30
9.00-11.30
9.00-12.00
Свободные занятия и прогулки
11.00-13.00
11.30-13.00
11.30-13.00
12.00-13.00
Обед
13.00-13.30
13.00-13.30
13.00-13.30
13.00-13.30
Дорога в школу (прогулка)
13.30-14.00
13.30-14.00
13.30-14.00
13.30-14.00
Учебные занятия в школе и общественная работа
14.00-19.00
14.00-19.30
14.00-20.00
14.00-20.00
Дорога домой (прогулка)
19.00-19.30
19.30-20.00
20.00-20.30
20.00-20.30
Ужин и свободные занятия
19.30-20.30
20.00-21.00
20.30-21.30
20.30-22.00
Приготовление ко сну
20.30-21.00
21.00-21.30
21.30-22.00
22.00-22.30
Сон
21.00-7.30
21.30-7.30
22.00-7.30
22.30-7.30
Настольная лампа должна быть достаточной мощности (40-50 ватт), но не слишком яркой и находиться слева от ребенка и лишь в крайнем случае перед ним. Целесообразно также оставить включенным общий источник света комнаты.
Каждый школьник должен следить за чистотой рук, ухаживать за зубами (чистить 2 раза, обязательно на ночь и утром), быть опрятным в одежде и обуви. Но дети младшего школьного возраста довольно часто не умеют правильно мыть руки и чистить зубы. Родители должны говорить им о том, что на грязных руках быва ют различные микробы и яйца глистов, поэтому нельзя брать пальцы в рот и что нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета и перед сном. Через грязные руки могут передаваться различные инфекционные и паразитарные болезни. Надо обязательно научить детей мыть руки и правильно чистить зубы.
Одежда и обувь школьника должны быть рассчита ны на усиленную потребность детей в движении, на погоду и климат, должны быть удобными, просторны ми и хорошо проницаемыми для тепла и кожных испарений.
Для ношения книг рекомендуется как для мальчи ков, так и для девочек школьный ранец с широким ремнем. Каждодневное ношение кипы книг под мышкой или в одной руке может способствовать образова нию бокового искривления позвоночника. Многие дети испытывают неприязнь к ранцу и категорически отказы ваются от него, указывая, что у других детей портфели. Родителям надо приложить усилия и через учителей и на родительских собраниях доказать пользу ношения книг в ранце, особенно в младших классах.
Какова продолжительность учебных занятий школь ника дома?
Первокласснику нужно заниматься подготовкой к урокам следующего дня не более 1 ч, во 2-м классе — 1—11 /2 ч, в 3—4-м классе — около 2 ч, в 5—6-м клас се — 2—21 /2 ч» в 7-м классе — около 3 ч, в 8—10-х клас сах — около 4 ч. При выполнении домашних заданий целесообразно, как и в школе, устраивать 10-минутные перерывы после каждых 30 мин работы для ученика 1—2-го класса и на 15 мин после 45 мин домашних занятий для учеников более старших классов. Во время перерыва нужно встать, потянуться, сделать несколько глубоких вдохов, походить по комнате или выполнить несколько легких гимнастических упражнений.
Устает ли ребенок при выполнении домашних зада ний? Да, устает, но этого не следует бояться. Уста лость — это сигнал к тому, что надо отдыхать.
Как бы ни был занят ребенок уроками в школе и дома, необходимо, чтобы у него оставалось свобод ное время для отдыха и прогулок, для занятий спортом, игр, а в старшем возрасте и для удовлетворения эстети ческих потребностей (музыка, живопись и пр.), для какого-нибудь любительского занятия (собирание растений или минералов и др.)- Школьники обязаны помогать в домашних делах и заниматься обществен ной работой вне семьи.
Некоторые родители организуют малоспособным ученикам еще частные уроки, чтобы таким образом они лучше успевали в школе, обучают их музыке, несмотря на явное нежелание ребенка и отсутствие таланта, допускают чрезмерное увлечение учащихся спортом, водят их прежде времени по театрам и т. д. Главная задача родителей помочь ребенку правильно распре делить свое время, вызвать в нем интерес ко всем школьным занятиям, удержать от чрезмерного увлече ния, если это будет в ущерб основным нагрузкам. Не следует навязывать детям такие внешкольные занятия, к которым у них нет способности и интереса.
Ученики старших классов часто занимаются до глубокой ночи. Этого нельзя допускать. Обыкновенно эта бессмысленная и мало продуктивная работа не вызывается необходимостью, а зависит от неумения правильно распределять свое время между работой и отдыхом; такое умение надо прививать детям с раннего возраста. Лучше утром на свежую голову начинать на час раньше, чем сидеть вечером над книгами 3 ч лишних, в течение которых все равно усваивается мень ше, чем в один утренний час, тем более, что вечерний сон во много раз полезнее, чем сон утренний.
Если ученик очень долго засиживается над заданны ми уроками, то он или переутомлен, или по какой-то другой причине не может сосредоточиться на задании. В подобных случаях родители должны посоветоваться с преподавателями, с врачом школы и врачом детской поликлиники.
Обучение в школе вызывает немало затруднений и в питании детей. Нередко приходится наблюдать, что учащиеся утром, перед уроками, вяло и неохотно едят; иногда с трудом удается заставить ребенка выпить утром стакан молока, тогда как в остальное время дня у детей этого возраста хороший аппетит.
Часто приходится прилагать усиленные старания, чтобы ребенок ел спокойно, не торопясь. После обеда дети должны отдыхать либо заниматься спокойными играми. Отдых рекомендуется и до обеда, в тех случа ях, когда ребенок возвращается из школы усталей и у него нет желания есть. Необходимо знать, что ел ребенок во время школьного завтрака, с тем чтобы избегать повторения блюд в течение дня.
Во время еды дети должны тщательно разжевывать пищу и не запивать недожеванный кусок водой, пища должна разжевываться и пропитываться слюною настолько, чтобы она сама, без помощи воды или других жидкостей, проскальзывала в желудок. Поэтому жид кости должны всегда подаваться на стол только после второго блюда. Ужин должен быть за 11 /2—2 ч до сна. На ужин готовят легкие блюда, не рекомендуется за ужином наедаться до полного насыщения.
Диететика детей школьного возраста изложена в разделе о питании детей.
Остаток рабочего дня перед сном можно посвятить чтению художественной литературы или, лучше, спо койной прогулке.
Во многих семьях любят смотреть телевизионные передачи. Следует напомнить, что эти передачи очень утомляют детей, ухудшают зрение, нарушают сон. Поэтому смотреть телевизор можно после прогулки, детям до 10 лет не более 30—40 мин, причем на рассто янии 2—5 м от экрана при освещении комнаты торше ром или настольной лампой.
Часто приходится напоминать детям о подготовке ко сну. Перед сном ребенок должен умыться, по чистить зубы, вымыть ноги, можно принять теплый душ. Другие водные процедуры в эти часы не рекоменду ются, так как они возбуждают детей. Комнату нужно проветрить. Длина кровати школьника должна быть на 15—25 см больше длины тела ребенка, матрац должен быть плотным. Спать дети должны в пижамах из мягких хлопчатобумажных тканей.
Продолжительность сна детей школьно го возраста различная. Так, дети 7 лет спят 11—12 ч, 8—9 лет— 1072—11 ч, 10—11 лет—10 ч, 12— 14 лет — 972 ч, 15—18 лет — 8—9 ч. Ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время. Родители часто спрашивают, надо ли будить школьника, если он не проснулся утром в положенное время. Да, его нуж но осторожно разбудить. После этого ребенок пусть немного (3—5 мин) полежит в постели, так как резкий переход от сна к бодрствованию возбуждает, но и дол го оставаться в постели вредно.
Родители должны вместе с учителем составить примерный распорядок дня, включая утреннюю заряд ку, питание, занятия в школе, прогулки, занятия спортом, рисованием, музыкой, уход за домашними животными, помощь родителям и т. д.
Контроль за строгим соблюдением распорядка осуществляют родители и другие члены семьи. Стар шие школьники помогают в этом младшим. Лучшим примером для ребенка являются порядок в семье и режим родителей.
К чему приводят нарушения санитарно-гигиениче ских правил и режима школьника? Лишь очень крепкие и выносливые от рождения дети не испытывают вредных последствий этих нарушений. У других детей в этих условиях могут развиться нарушение осанки, искривле ние позвоночника, близорукость. Так, неправильное положение ребенка на занятиях в школе и при подго товке домашних заданий, ношение учебников в порт фелях и папках при слабости опорно-двигательного аппарата вызывают изменение осанки ребенка с разви тием искривления позвоночника. Эти нарушения чаще возникают у детей, которые не занимаются физкульту рой и спортом, а также у детей со сниженным зрением и слухом.
Нарушения осанки у детей проявляются в виде сутулости, округлой и плоской спины. При сутулости у детей грудь запавшая, плечи свисают, лопатки высту пают, живот выпячен. При круглой спине увеличен выступ верхней части грудного отдела. При плоской спине все нормальные изгибы позвоночника сглаже ны, туловище отклонено назад, живот втянут.
Нарушения осанки сопровождаются повышенной усталостью, ухудшением самочувствия ребенка.
В результате длительных нарушений осанки разви ваются стойкие искривления позвоночника, чаще в грудном отделе. Тяжелые искривления приводят к ограничению его подвижности, нарушению роста и отра жаются на ритме работы многих органов и систем.
Родители должны помнить, что легче предупредить появление болезни, чем ее лечить. Вылечить искривле ние позвоночника очень трудно.
Болезнью века считается близорукость школьников. Она возникает вследствие чрезмерного напряжения глазных мышц при длительных занятиях ребенка, не правильно сидящего за столом, и при плохом освеще нии. Близорукость быстро прогрессирует и требует своевременного лечения.
Если родители заметили, что ребенок плохо видит вдаль, нужно срочно обратиться к врачу по глазным болезням, который при подтверждении диагноза бли зорукости подберет необходимые очки, даст нужный совет по режиму, освещению рабочего места. Ребенок, страдающий близорукостью, должен носить очки, при чем правильно подобранные. Очки избавляют ребенка от постоянных затруднений в учебе и быту.
На профилактику близорукости направлены гигиенические требования к режиму школьника.
При нарушении режима у школьника снижается аппетит, появляются головные боли, запоры. Эти дети обычно бледны, менее жизнерадостны, часто болеют.
Чрезмерная нагрузка, отсутствие правильного чере дования умственного напряжения и отдыха, прогулок на воздухе, физических упражнений и физического труда, недостаточный сон, неоправданные перегрузки дополнительными развлечениями ведут к умственному переутомлению школьников. Они становятся легко возбудимыми и раздражительными, капризными, не всегда адекватными в поведении, малообщительными, плаксивыми, плохо усваивают школьные задания. Так постепенно в результате умственного переутомления ослабляется весь организм вплоть до появления тяже лых нервно-психических состояний.
Из краткого описания таких состояний становится очевидной необходимость постоянной связи родителей с преподавателями школы и со школьными врачами, с которыми надо детально обсуждать условия жизни, учебы и воспитания школьника.
Воспитывать школьника на свой страх и риск или прибегать к советам малосведущих и неопытных людей нельзя. Это наносит только вред здоровью ребенка.
У подростков 15—18 лет наступает половая зре лость и возникает интерес к вопросам взаимоотноше ния полов, изменяются форма тела, психика, поведение.
Половое созревание вызывает в организме детей ряд состояний, граничащих с болезнями: быстрый рост, кажущийся чрезмерным, неуклюжесть, нагрубание и увеличение молочных желез у мальчиков, появление угрей и др. Все это угнетает подростка, делает его раздражительным. Необходимо разъяснить ему, что эти явления временны и на них не нужно обращать внимания.
Другие состояния, как, например, нарушения мен струального цикла у девочек, боли в области сердца, требуют не только разъяснений, но и немедленного обращения к врачу и проведения специального лече ния.
У подростков постепенно возникают новые и не редко трудные для него вопросы, связанные с половым развитием. Им нужны знания в области физиологии и гигиены полового созревания. Подросток нуждается в совете и разъяснениях родителей, но из-за застенчи вости не всегда решается обратиться к ним и порой получает неверные представления со стороны, от свер стников.
Многие родители стыдятся говорить об этом с деть ми, стараются отвлекать их. Этим они причиняют детям зачастую непоправимый вред. Результатом того мла денческого неведения, в котором многие родители держат детей, часто является лишь то, что юноши и девушки легко допускают неосмотрительные поступки с тяжелыми и даже трагическими последствиями. Всякая опасность тем меньше, чем яснее она осозна ется: неведение же всегда сопровождается излишней доверчивостью.
Необходимо постепенно разъяснять подростку смысл и значение происходящих у него изменений в строении и функциях полового аппарата. Беседуя с детьми, находящимися в периоде полового созрева ния, не надо рассказывать о физических подробностях, которые своей грубостью и обнаженностью могут оскорбить стыдливость ребенка.
Время наступления половой зрелости у детей под вержено значительным колебаниям в зависимости от пола, условий жизни, национальной принадлежности, состояния здоровья и индивидуальных особенностей каждого ребенка. У девочек оно чаще начинается с 11—12 лет и заканчивается примерно к 18 годам, а у мальчиков все это происходит на 1—2 года позднее.
О наступлении полового созревания свидетельству ет появление так называемых вторичных половых при знаков: рост волос на лобке и в подмышечных впадинах у мальчиков и девочек, увеличение и уплотнение мо лочных желез у девочек, изменение голоса, незначи тельное увеличение и уплотнение молочных желез с небольшой болезненностью при их сдавливании у мальчиков. Выражением наступившей половой зрело сти является появление менструации у девочек и пол люций (непроизвольное извержение семенной жид кости) у мальчиков.
Однако полная зрелость наступает значительно позже, когда все тело ребенка достигнет законченного развития (к 18 годам у девочек и к 19—20 годам у мальчиков).
Таким образом, девочка может забеременеть, как только у нее начались менструации, но при этом нарушается процесс созревания ее организма в связи с развитием плода и кормления ребенка. В этих условиях страдает организм матери, а поэтому плод и грудной ребенок не получают всего необходимого для правильного роста и развития.
У некоторых мальчиков половое созревание задерживается. В подобных случаях надо обязательно посоветоваться с детским врачом и эндокринологом. Причины задержки развития нужно своевременно выявить и принять меры к их устранению.
В отдельных случаях половое созревание мальчиков проходит нетипично. У них резко увеличиваются молочные железы, появляются полнота и некоторое округление тела по женскому типу. Если половые органы и вторичные мужские половые признаки развиты, то все обойдется благополучно. Эти гормональные нарушения к концу периода созревания обычно проходят
Подписаться на:
Сообщения (Atom)