http://www.med39.ru/image/fitod.jpg
Медицинский портал
четверг, 7 июля 2011 г.
воскресенье, 13 февраля 2011 г.
воскресенье, 30 января 2011 г.
Инновационная технология «БОС-Здоровье» - учимся и оздоравливаемся.
Учебные электронные пособия серии «Учимся и Оздоравливаемся» созданы на основе инновационной технологии Александра Сметанкина «БОС-Здоровье» (БОС — биологическая обратная связь), позволяющей оздоровить детей и значительно повысить эффективность их обучения. Данные пособия предназначены для детей дошкольного возраста для занятий дома или в детском саду с помощью воспитателей (родителей) или самостоятельно. Использование пособия позволит методически правильно организовать процесс обучения, а так же является незаменимым средством обучения детей с гиперактивностью, дефицитом внимания, часто и длительно болеющих детей.
вторник, 11 января 2011 г.
ЗДЕСЬ ВСЁ ДЕЛАЕТСЯ РАДИ ДЕТЕЙ.
Все ждали перемен в образовании
Готовились задолго и заранее.
Узнали о проекте интересном
Решили, что и нам он будет к месту
Включились дружно вместе с классными руководителями,
Детьми и их родителями
И я сейчас расскажу вам с любовью
Про нашу школу-территорию здоровья
По мнению родительской общественности в нашей школе замечательный квалифицированный педагогический коллектив, возглавляемый директором школы Гавриленко Валерием Александровичем. В состав, которого входят 32 педагога, 1психолог, 1логопед, 2 социальных педагога,5 педагогов дополнительного образования. Все они работают для сохранения и укрепления здоровья наших детей, которых в школе-507человек.
Необходимо отметить, что семей в школе:
многодетных-28
опекаемых-15
неполных-160
малообеспеченных-246
неблагополучных-8
инвалидов детей-3человека
инвалидов родителей-8семей.
Эти цифры сами говорят за себя и комментировать их я думаю не надо.
Анализ распределения по группам здоровья показал, что количество школьников с 1 гр. и 3 группой увеличилось по сравнению с 2008годом, а детей с 4 группой и 2 группой уменьшается. Эти данные вы видите в таблице.
По статистическим данным количество детей в школе уменьшается, а вот диагноз есть у детей на одного по несколько случаев
Год Всего человек Диагноз /случаев
2008-2009 524 382
2009-2010 517 320
2010-2011 507 310 на 1 четверть
Я считаю, если в процессе обучения и воспитания осуществляется ,системное формирование культуры здоровья учащихся значит, такое образовательное учреждение и будет «Школой Здоровья» с постепенным вовлечением в деятельность всех служб: психолого-медико педагогическую комиссию, педагогический коллектив школы, родителей, учащихся и общественность.
И тогда в 2007-2008 учебном году коллектив школы принимает решение участвовать в региональном конкурсе программ «Школа –территория здоровья».А в 2008-2009 учебном году включена в региональный проект «Школа-территория здоровья». Педагогическая технология Базарного применяется с 1990 -1993гг., с 2008г.
Реализуются программы:
1.«Разговор о правильном питании»1996г. С 2004г и по 2011.;
2.«Здоровье» Касаткина
3. «Все цвета кроме черного» Безруких и многие другие профилактические программы.
4.Действует туристско - спортивный клуб «Арадан». Направление деятельности клуба туристское, физкультурно-спортивное и досуговое. Вовлечено в клуб145 детей и из них трудных 7.
В послание Президента Российской Федерации Д.А. МЕДВЕДЕВА
Федеральному Собранию Российской Федерации говорится «Именно в школьный период формируется здоровье человека на всю последующую жизнь. Дети проводят в школе значительную часть дня, и заниматься их здоровьем должны в том числе и педагоги». Поэтому сегодняшнюю ситуацию в школе рассматриваем через два приоритетных принципа: «Не навреди» и «Ребенок - ты ценность». Такая позиция определяет совершенно новые подходы и к организации учебного про¬цесса, и к созданию воспитывающей среды, и к решению вопросов сохранение и укрепления здоровья школьников. Основное отличие школы здоровья от обычной школы состоит в определенных нормах жизнедеятельности, которые обеспечивают успешность здоровьесохранения. Поэтому в школе здоровья:
1. Определена политика ОУ в области формирования культуры здоровья
2. Реализуются в школе субъектно-субъектные отношения.
3. Создаются условия для становления физической культуры учащихся.
4. Организована образовательная деятельность в пространстве школы больных детей и детей с трудностями в развитии
5. Обеспечивается рациональное и сбалансированное питание в школе, а также проводятся системные мероприятия по формированию культуры питания школьников.
6. Особый интерес представляет норма, предложенная родителями в форме социального заказа. Мы назвали ее «Безопасное социальное действие по отношению: к себе; к окружающим и к миру».
Реализация принципа гуманизма, развитие человекоориентированной школы требует создания такой здоровьесберегающей среды, которая продуктивно «работала» бы на физическое, психическое и социальное здоровье ребенка и такая среда создана в школе.
Развитие здоровьесбережения, здоровьетворчества - ведущие направления деятельности школы в рамках реализации проекта. Работа по реализации проекта и учебно — воспитательная работа составляют одно единое целое.
Важнейшая составляющая процесса здоровьесбережения -строгое соблюдение санитарно-гигиенических требований в процессе обучения.
Рациональная организация учебного процесса: соответствие программ, применяемых методов и средств возрастным особенностям учащихся; грамот¬но составленное расписание, учитывающее дневную динамику работоспособ¬ности, контроль за объемом домашнего задания, сам урок, выстраиваемый и оцениваемый в здоровьесберегающем аспекте. Кроме этого и 3-й урок физкультуры и динамическая пауза.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ Школы Содействующей Укреплению Здоровья идет за счет того, что
• Благоприятная психологическая обстановка
• Оптимальная двигательная активность детей
• Формирование ЗОЖ
• Профилактические мероприятия по употреблению вредных веществ
• Систематические профилактические медицинские осмотры
Двигательная активность осуществляется через:
• Физкультминутки с предметами
• Физкультурно-спортивные минутки
• Игр на внимание
• Ритмические упражнения под музыку
• Эмоциональные Двигательно-речевые упражнения
Острая повсеместная проблема - увеличение из года в год количества уча¬щихся с нарушениями зрения. Для профилактики внедряется здоровь-есберегающая методика В.Ф.Базарного и Шичко: использование разного рода офталь-мотренажеров, работа в «зоне напряженного зрения», чередование поз в про¬цессе учебной деятельности. Кроме зрительной гимнастики проводится дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика.
Очень важна и эффективна, особенно в начальной школе, работа логопеда.
Ежегод¬но вливается большое количество «логопедических» детей, поэтому руково¬дством школы было решено организовать работу логопеда с апреля по июнь с будущими первоклассниками.
Психологом нашей школы проводится диагностика, коррекция задержек и отклонений в психическом развитии, разрабатываются индивидуальные коррекционные программы, отслеживается динамика изменений. А учителями и детьми ведется «Дневник Здоровья»
С тех пор как существует семья, главной заботой является воспитание здоровых детей. Повышение ответственности родителей за воспитание детей, углубленное взаимодействия между семьей и ОУ тесно связаны с решением задач просвещения родителей.
Одним из важнейших аспектов деятельности ОУ является работа с семьей. Позитивные характеристики взаимодействия ОУ и семьи воспитанников закладываются на уровне ежедневных дел, встреч. Развитие такого взаимодействия заключается в следующем:
-доверительное отношение педагогов и родителей , оно появляется как естественное желание обеих сторон;
-процесс взаимодействия развивается последовательно.
В школе ведется большая планомерная работа по просвещению родителей, цель которой - переориентировать родителей из сторонних наблюдателей в ак¬тивных участников здоровьетворчества. Традицией нашей школы стало прове¬дение «Дня здоровья», участие в ежегодных соревнованиях «Стартуют все!» « Мама, папа, я спортивная семья». Праздники в школе являются духовным и нацио¬нальным самовыражением. Именно здесь дети показывают знания народной культуры, традиции, обычаев, объединяющим не только учеников школы, но и их семей.
Командой педагогов нашей школы была разработана проектно-модульная образовательная программа «Азбука Здоровья», регламенти¬рующая работу летнего пришкольного лагеря. Целью данной программы является создание оптимальных условий, обеспечивающих полно¬ценный отдых детей, их оздоровление и творческое развитие. Цель была достигнута.
Быть современными, интересными, уметь услышать и поддержать детей и, наконец, любить их всем своим сердцем — вот основные секреты успеха, кото¬рые ставят перед собой педагоги, и они спра¬вляются с поставленной задачей на «отлично». Если посмотреть на показатели этой таблицы можно остановиться, на мой взгляд, только на вот такие показатели, которые говорят сами за себя.
1. Регулярно завтракают в школе в 2008-__________,а в 2010году________
2. С удовольствием посещают школу в 2008-87%,а в 2010году-93%
3. Школа «положительно влияет на здоровье» 2008-68%,а в 2010году89%
4. Не испытывают колебаний настроения и страхов посещения школы в 2008-89%,а в 2010году-91%
И поэтому результаты вовлечения в проектно - исследовательскую деятельность учащихся таковы:
• Начальная школа-73%
• Основная школа – 42% учащихся
• Старшая школа – 58% учащихся
• Победители и призёры школьной научно-практической конференции – 19 учащихся-3,8%
• 8 педагогов-тьюторов - 23 % педагогов
Таким образом, основные задачи школы, работающей над формированием здоровьесберегающей среды, заключаются в том, чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни, вырастить его нравственно и физически здоровым, научить грамотно, ответственно и эффективно сохранять здоровье. Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
«Заразить здоровьем» - вот цель, к которой стремится наша школа,
От лица родительской общественности хочу предложить всем учителям не только нашей школы
1.Постарайтесь получить поддержку своей работе по здоровьесбережению детей вне стен школы.
2.Стройте и или объединяйтесь в сеть с другими школами.
3.Предлагаю разработать систему поощрения для учителей, занимающихся здоровьесохраняющими технологиями, для детей и родителей, ведущих Здоровый Образ Жизни.
Вашему вниманию я представила опыт школы №2 по реализации проекта «Школа территория здоровья», который осуществляет педагогический коллектив совместно с родителями.
И мы планируем продолжить нашу работу
Всех окружить заботой
Чтоб все правильно ели,
Были здоровыми и не болели
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!
Готовились задолго и заранее.
Узнали о проекте интересном
Решили, что и нам он будет к месту
Включились дружно вместе с классными руководителями,
Детьми и их родителями
И я сейчас расскажу вам с любовью
Про нашу школу-территорию здоровья
По мнению родительской общественности в нашей школе замечательный квалифицированный педагогический коллектив, возглавляемый директором школы Гавриленко Валерием Александровичем. В состав, которого входят 32 педагога, 1психолог, 1логопед, 2 социальных педагога,5 педагогов дополнительного образования. Все они работают для сохранения и укрепления здоровья наших детей, которых в школе-507человек.
Необходимо отметить, что семей в школе:
многодетных-28
опекаемых-15
неполных-160
малообеспеченных-246
неблагополучных-8
инвалидов детей-3человека
инвалидов родителей-8семей.
Эти цифры сами говорят за себя и комментировать их я думаю не надо.
Анализ распределения по группам здоровья показал, что количество школьников с 1 гр. и 3 группой увеличилось по сравнению с 2008годом, а детей с 4 группой и 2 группой уменьшается. Эти данные вы видите в таблице.
По статистическим данным количество детей в школе уменьшается, а вот диагноз есть у детей на одного по несколько случаев
Год Всего человек Диагноз /случаев
2008-2009 524 382
2009-2010 517 320
2010-2011 507 310 на 1 четверть
Я считаю, если в процессе обучения и воспитания осуществляется ,системное формирование культуры здоровья учащихся значит, такое образовательное учреждение и будет «Школой Здоровья» с постепенным вовлечением в деятельность всех служб: психолого-медико педагогическую комиссию, педагогический коллектив школы, родителей, учащихся и общественность.
И тогда в 2007-2008 учебном году коллектив школы принимает решение участвовать в региональном конкурсе программ «Школа –территория здоровья».А в 2008-2009 учебном году включена в региональный проект «Школа-территория здоровья». Педагогическая технология Базарного применяется с 1990 -1993гг., с 2008г.
Реализуются программы:
1.«Разговор о правильном питании»1996г. С 2004г и по 2011.;
2.«Здоровье» Касаткина
3. «Все цвета кроме черного» Безруких и многие другие профилактические программы.
4.Действует туристско - спортивный клуб «Арадан». Направление деятельности клуба туристское, физкультурно-спортивное и досуговое. Вовлечено в клуб145 детей и из них трудных 7.
В послание Президента Российской Федерации Д.А. МЕДВЕДЕВА
Федеральному Собранию Российской Федерации говорится «Именно в школьный период формируется здоровье человека на всю последующую жизнь. Дети проводят в школе значительную часть дня, и заниматься их здоровьем должны в том числе и педагоги». Поэтому сегодняшнюю ситуацию в школе рассматриваем через два приоритетных принципа: «Не навреди» и «Ребенок - ты ценность». Такая позиция определяет совершенно новые подходы и к организации учебного про¬цесса, и к созданию воспитывающей среды, и к решению вопросов сохранение и укрепления здоровья школьников. Основное отличие школы здоровья от обычной школы состоит в определенных нормах жизнедеятельности, которые обеспечивают успешность здоровьесохранения. Поэтому в школе здоровья:
1. Определена политика ОУ в области формирования культуры здоровья
2. Реализуются в школе субъектно-субъектные отношения.
3. Создаются условия для становления физической культуры учащихся.
4. Организована образовательная деятельность в пространстве школы больных детей и детей с трудностями в развитии
5. Обеспечивается рациональное и сбалансированное питание в школе, а также проводятся системные мероприятия по формированию культуры питания школьников.
6. Особый интерес представляет норма, предложенная родителями в форме социального заказа. Мы назвали ее «Безопасное социальное действие по отношению: к себе; к окружающим и к миру».
Реализация принципа гуманизма, развитие человекоориентированной школы требует создания такой здоровьесберегающей среды, которая продуктивно «работала» бы на физическое, психическое и социальное здоровье ребенка и такая среда создана в школе.
Развитие здоровьесбережения, здоровьетворчества - ведущие направления деятельности школы в рамках реализации проекта. Работа по реализации проекта и учебно — воспитательная работа составляют одно единое целое.
Важнейшая составляющая процесса здоровьесбережения -строгое соблюдение санитарно-гигиенических требований в процессе обучения.
Рациональная организация учебного процесса: соответствие программ, применяемых методов и средств возрастным особенностям учащихся; грамот¬но составленное расписание, учитывающее дневную динамику работоспособ¬ности, контроль за объемом домашнего задания, сам урок, выстраиваемый и оцениваемый в здоровьесберегающем аспекте. Кроме этого и 3-й урок физкультуры и динамическая пауза.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ Школы Содействующей Укреплению Здоровья идет за счет того, что
• Благоприятная психологическая обстановка
• Оптимальная двигательная активность детей
• Формирование ЗОЖ
• Профилактические мероприятия по употреблению вредных веществ
• Систематические профилактические медицинские осмотры
Двигательная активность осуществляется через:
• Физкультминутки с предметами
• Физкультурно-спортивные минутки
• Игр на внимание
• Ритмические упражнения под музыку
• Эмоциональные Двигательно-речевые упражнения
Острая повсеместная проблема - увеличение из года в год количества уча¬щихся с нарушениями зрения. Для профилактики внедряется здоровь-есберегающая методика В.Ф.Базарного и Шичко: использование разного рода офталь-мотренажеров, работа в «зоне напряженного зрения», чередование поз в про¬цессе учебной деятельности. Кроме зрительной гимнастики проводится дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика.
Очень важна и эффективна, особенно в начальной школе, работа логопеда.
Ежегод¬но вливается большое количество «логопедических» детей, поэтому руково¬дством школы было решено организовать работу логопеда с апреля по июнь с будущими первоклассниками.
Психологом нашей школы проводится диагностика, коррекция задержек и отклонений в психическом развитии, разрабатываются индивидуальные коррекционные программы, отслеживается динамика изменений. А учителями и детьми ведется «Дневник Здоровья»
С тех пор как существует семья, главной заботой является воспитание здоровых детей. Повышение ответственности родителей за воспитание детей, углубленное взаимодействия между семьей и ОУ тесно связаны с решением задач просвещения родителей.
Одним из важнейших аспектов деятельности ОУ является работа с семьей. Позитивные характеристики взаимодействия ОУ и семьи воспитанников закладываются на уровне ежедневных дел, встреч. Развитие такого взаимодействия заключается в следующем:
-доверительное отношение педагогов и родителей , оно появляется как естественное желание обеих сторон;
-процесс взаимодействия развивается последовательно.
В школе ведется большая планомерная работа по просвещению родителей, цель которой - переориентировать родителей из сторонних наблюдателей в ак¬тивных участников здоровьетворчества. Традицией нашей школы стало прове¬дение «Дня здоровья», участие в ежегодных соревнованиях «Стартуют все!» « Мама, папа, я спортивная семья». Праздники в школе являются духовным и нацио¬нальным самовыражением. Именно здесь дети показывают знания народной культуры, традиции, обычаев, объединяющим не только учеников школы, но и их семей.
Командой педагогов нашей школы была разработана проектно-модульная образовательная программа «Азбука Здоровья», регламенти¬рующая работу летнего пришкольного лагеря. Целью данной программы является создание оптимальных условий, обеспечивающих полно¬ценный отдых детей, их оздоровление и творческое развитие. Цель была достигнута.
Быть современными, интересными, уметь услышать и поддержать детей и, наконец, любить их всем своим сердцем — вот основные секреты успеха, кото¬рые ставят перед собой педагоги, и они спра¬вляются с поставленной задачей на «отлично». Если посмотреть на показатели этой таблицы можно остановиться, на мой взгляд, только на вот такие показатели, которые говорят сами за себя.
1. Регулярно завтракают в школе в 2008-__________,а в 2010году________
2. С удовольствием посещают школу в 2008-87%,а в 2010году-93%
3. Школа «положительно влияет на здоровье» 2008-68%,а в 2010году89%
4. Не испытывают колебаний настроения и страхов посещения школы в 2008-89%,а в 2010году-91%
И поэтому результаты вовлечения в проектно - исследовательскую деятельность учащихся таковы:
• Начальная школа-73%
• Основная школа – 42% учащихся
• Старшая школа – 58% учащихся
• Победители и призёры школьной научно-практической конференции – 19 учащихся-3,8%
• 8 педагогов-тьюторов - 23 % педагогов
Таким образом, основные задачи школы, работающей над формированием здоровьесберегающей среды, заключаются в том, чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни, вырастить его нравственно и физически здоровым, научить грамотно, ответственно и эффективно сохранять здоровье. Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
«Заразить здоровьем» - вот цель, к которой стремится наша школа,
От лица родительской общественности хочу предложить всем учителям не только нашей школы
1.Постарайтесь получить поддержку своей работе по здоровьесбережению детей вне стен школы.
2.Стройте и или объединяйтесь в сеть с другими школами.
3.Предлагаю разработать систему поощрения для учителей, занимающихся здоровьесохраняющими технологиями, для детей и родителей, ведущих Здоровый Образ Жизни.
Вашему вниманию я представила опыт школы №2 по реализации проекта «Школа территория здоровья», который осуществляет педагогический коллектив совместно с родителями.
И мы планируем продолжить нашу работу
Всех окружить заботой
Чтоб все правильно ели,
Были здоровыми и не болели
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!
понедельник, 10 января 2011 г.
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
На сайте "Медицинский портал" нашла гимнастику для глаз по методике Э.С. Аветисова. Данная система упражнений разработана специально для детей школьного возраста в целях профилактики зрительных расстройств, восстановления утраченного зрения. Она состоит из трех групп упражнений.
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)